大家一起来减肥（更新）

YUEsen · 发表于 2017-3-7 12:48:06

声明：本站所有作品片源均来源于互联网公开渠道，影视版权均归原电影公司所有，如有侵犯版权，请与52khd@52khd.cn联系，我们将立即删除. 52KHD宗旨点击进入


	本帖最后由 YUEsen 于 2017-3-15 21:08 编辑更新：楼主原本身高170cm，54kg，不算胖，但是身材很差，从2月底到现在，每天平板支撑，tabata和天鹅臂。体重未变，但是线条明显了很多，已经有小小的腹肌啦！！已经三月了，很快就要各种小裙子小短裤穿起来了。。。楼主去年长胖了很多。在这里立个贴，记录下，也安利一些减肥的好方法。欢迎大家一起来打卡，互相交流减肥心得。[ 我现在的方法是少吃，晚饭不碰淀粉类物质，打算过段时间使用哥本哈根13天食谱运动用的是Tabata和天鹅臂链接在下面，大家可以一起照着做。视频在: 先上tabata http://www.bilibili.com/video/av6287524/ 天鹅臂http://www.bilibili.com/video/av5407024/ 平板支撑http://www.bilibili.com/video/av ... 8197643460640393614

wangyu · 发表于 2017-4-4 00:11:44

YUEsen · 发表于 2017-3-7 20:20:02


	新增拉伸视频。http://www.bilibili.com/video/av4602066/

YUEsen · 发表于 2017-3-7 20:21:00


	拉伸和热身很重要，这样才不会发错力和长出不该有的肌肉。热身视频：http://www.bilibili.com/video/av2939486/

littlor · 发表于 2017-3-7 20:54:41

害羞的小米粒 · 发表于 2017-3-7 21:09:26

提示: 作者被禁止或删除内容自动屏蔽

huiyuanai · 发表于 2017-3-7 23:36:42

YUEsen · 发表于 2017-3-8 00:03:13


	huiyuanai 发表于 2017-3-7 23:36 不可以的打广告啊楼主注意点把祝大家减肥成功我这怎么是打广告了啊？哪里有广告？？点进链接看了么。这个只是健身视频啊啊啊啊啊啊啊啊啊

YUEsen · 发表于 2017-3-8 00:03:41

虞姬 · 发表于 2017-3-8 09:10:24


	我正在努力控制体重中，也是少吃，对于吃货来说这是多么残忍的事

sonysg · 发表于 2017-3-8 10:21:01


	我老婆最近也减肥她全部吃生的瓜果（食物不占油）坚持了一个礼拜已经瘦了一公斤

		自动登录	找回密码
密码			立即注册